Quel froid ou chaud est le plus efficace pour soulager la douleur ? En fait, tout dépend de la douleur à traiter ! On fait le point sur les situations dans lesquelles le chaud et le froid peuvent soulager la douleur.
Dans quels cas le froid soulage-t-il la douleur ?
En général, le froid est indiqué en cas d’inflammation. En effet, le froid a un effet anti-inflammatoire, décongestionnant, vasoconstricteur et antalgique pour soulager les douleurs aiguës en cas de traumatisme. Il peut être utilisé en cas de douleurs locales telles que choc, ecchymose, foulure, entorse et autres blessures musculaires récentes. Le froid peut également être utilisé pour soulager les poussées d’arthrose, les jambes lourdes et contre les crampes à répétition. Pour profiter des bienfaits d’un rhume, il peut être utilisé dans :
application topique : sachet cryogel réutilisable, ice pack… en immersion totale : bain, eau froide, cryothérapie, etc.
Quand la chaleur soulage-t-elle la douleur ?
Contrairement au froid, la chaleur provoque une relaxation musculaire et favorise l’élasticité des tissus. De plus, la chaleur a un effet relaxant. En ce sens, la chaleur aide à soulager la douleur en cas de contractions et de tensions des tissus. En revanche, il ne faut pas appliquer de chaleur sur une inflammation (lorsque la zone douloureuse est gonflée et chaude) au risque de l’aggraver. Vous pouvez utiliser la chaleur en cas de douleurs musculaires, douleurs corporelles, spasmes, douleurs dorsales, douleurs menstruelles, douleurs abdominales, cervicalgies (cervalgies, torticolis). De manière générale, vous pouvez également profiter des bienfaits de la chaleur pour vous détendre et combattre les tensions dues au stress. L’utilisation de la chaleur pour soulager la douleur peut se faire par :
application locale : bouillotte, coussins chauffants, etc. La tecarthérapie au kinésithérapeute : une technique qui diffuse une douce chaleur dans les tissus par radiofréquence par l’intermédiaire d’électrodes et à action manuelle et qui permet de soulager de nombreuses affections comme la tendinite de l’épaule, l’entorse de la cheville, l’arthrose du genou ou de la hanche. un bain ou une douche chaude pour détendre le corps qui se contracte à cause du stress.
Auteur 18 novembre 2022 à 10h05 Est-ce que cet article vous a aidé?
